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治愈系助眠指南九宫格
Healing Sleep Aid Guide: Nine-Grid
一张3:4竖版中文九宫格睡眠健康生活方式海报，九张独立卡片以奶油白、浅米、燕麦和焦糖色统一呈现；每格包含清晰居中的中文标题、简短正文和轻拟物睡眠插画，裁切后仍可独立阅读，并逐字保留QA指定的第2至第9格文案。
提示词 / Prompt
中文提示词
生成一张3:4竖版、3列×3行的中文九宫格睡眠生活方式科普海报。九格边界清晰，之间有细白边框；每格文字和插画完整居中，所有标题与正文远离分割线，确保裁切后九张单图仍可独立阅读。整体使用奶油白、浅米色、淡燕麦色、浅焦糖色与少量深棕色文字，温柔治愈、简约高级、轻拟物插画、专业新媒体设计感。根据卡片内容搭配枕头、月亮、星星、热牛奶、香薰、书本、眼罩、窗帘、床铺、手机、床头灯、空调、温度计、茶咖杯、笔记本、时钟和浴室蒸汽等小元素。画面上所有文字必须为中文，并逐字准确呈现下列文案，包括标点和数字；不得改写、换序、缩短、遗漏、添加其他文案或使用英文/拉丁字母。第1格封面标题：“让你更快入睡的8个方法”；副标题：“失眠党、熬夜党一定要收藏”。第2格标题：“1. 睡前1小时别玩手机”；正文：“蓝光会让大脑更清醒，越刷越睡不着。”第3格标题：“2. 睡前把灯光调暗”；正文：“暖光环境能帮助身体进入准备睡觉的状态。”第4格标题：“3. 房间温度别太高”；正文：“稍微凉一点，更容易快速入睡。”第5格标题：“4. 晚上别喝浓茶咖啡”；正文：“咖啡因会延迟困意，让你躺很久还睡不着。”第6格标题：“5. 睡前洗个热水澡”；正文：“能让身体放松下来，入睡速度更快。”第7格标题：“6. 脑子停不下来就写下来”；正文：“把烦心事和待办清单写下，大脑会更容易放松。”第8格标题：“7. 固定上床时间”；正文：“每天差不多时间睡，生物钟会越来越稳定。”第9格标题：“8. 试试深呼吸放松法”；正文：“吸气4秒，停4秒，呼气6秒，慢慢就有困意了。”；底部小字：“收藏这组，今晚试试看”。每格配对应的简洁助眠插画；只有第9格可以出现闭眼成人通用插画、呼吸线条和星星。所有准确文案须完整清晰、居中并避开裁切区域；文字层级明确、留白舒适、高清精致。不要品牌、英文、乱码、水印或过度营销感。
English prompt
Create a vertical 3:4 Chinese-language sleep-wellness poster in a precise 3-column by 3-row nine-grid. Use clear thin white borders; center each card's text and illustration safely away from dividers so every crop remains independently readable. Use a warm cream-white, pale beige, light oat, light caramel, and restrained dark-brown palette with gentle healing minimalist illustrations and lightly skeuomorphic details: pillows, moons, stars, warm milk, aromatherapy, books, eye masks, curtains, beds, lamps, phone, thermometer, tea/coffee cups, notebook, clock, and bath steam as appropriate. All visible lettering must be Chinese and reproduce the following required copy exactly, character for character, including punctuation and numerals. Do not paraphrase, reorder, shorten, omit, add wording, or use English/Latin text. Card 1 cover title: “让你更快入睡的8个方法”; subtitle: “失眠党、熬夜党一定要收藏”. Card 2 heading: “1. 睡前1小时别玩手机”; body: “蓝光会让大脑更清醒，越刷越睡不着。” Card 3 heading: “2. 睡前把灯光调暗”; body: “暖光环境能帮助身体进入准备睡觉的状态。” Card 4 heading: “3. 房间温度别太高”; body: “稍微凉一点，更容易快速入睡。” Card 5 heading: “4. 晚上别喝浓茶咖啡”; body: “咖啡因会延迟困意，让你躺很久还睡不着。” Card 6 heading: “5. 睡前洗个热水澡”; body: “能让身体放松下来，入睡速度更快。” Card 7 heading: “6. 脑子停不下来就写下来”; body: “把烦心事和待办清单写下，大脑会更容易放松。” Card 8 heading: “7. 固定上床时间”; body: “每天差不多时间睡，生物钟会越来越稳定。” Card 9 heading: “8. 试试深呼吸放松法”; body: “吸气4秒，停4秒，呼气6秒，慢慢就有困意了。”; small footer: “收藏这组，今晚试试看”. Pair each card with its matching simple sleep illustration; only card 9 may include the generic closed-eye adult icon, breathing lines, and stars. Keep every exact text block intact, legible, centered, and crop-safe; use clear typographic hierarchy, comfortable whitespace, refined high-definition social-graphic finish, and no brands, English, garbled text, watermark, or pushy marketing style.
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